Тоска

• О тоске
• Причины тоски
• Тоска любви
• Как избавиться от тоски

О тоске

Тоска — это беспокоящее человека чувство, которое выражается с помощью грусти, душевной тревоги, беспокойства, печали, горя, скорби, боязни, а также плохого настроения. Тоска — это душевное томление, которое подпитывается несбыточными мечтами или воспоминаниями из прошлого.

Во время тоски внимание сосредоточено не на возможностях преодоления этого состояния, а на объекте, из-за которого началась тоска. В момент данного психологического состояния нет желания что-то предпринимать, чтобы избавиться от этого чувства. Тоска — это плохое настроение, отсутствие желания что-либо делать.

Тоска может быть:

• по друзьям (если они находятся в другом городе и\или нет возможности их видеть);
• по любви (печаль из-за невозможности вернуть приятные моменты);
• по родине (желание оказаться в родных краях);
• по хорошей жизни (желание и тоска по красивой и хорошей жизни, но полное отсутствие желания что-нибудь сделать для этого).

Первые признаки тоски:

• грустный взгляд,
• размышления о жизни (в основном о прошлом),
• взгляд вдаль,
• безрадостное отношение к жизни.

Причины тоски

Причинами тоски могут быть:

• несчастная любовь,
• кризис возраста,
• момент переоценки ценностей,
• изменения погоды,
• изменения в здоровье,
• проблемы в жизни.

Причинами тоски могут выступать не только эти факторы, причин для тоски огромное количество и у каждого человека они разные. Тоска может возникнуть из-за важного и ценного события или предмета и появиться у человека в определенный период жизни. Возможно, в другое время человек даже не обратит внимания на тот предмет, из-за которого сейчас тоскует.

Тоска любви

Тоска любви — это эмоциональное состояние, во время которого кажется, что мир жесткий, чужой, серый, некомфортный, также сильно выражено чувство обиды и одиночества. Такое эмоциональное состояние вызывают несчастная любовь, проблемы во взаимоотношениях, долгое отсутствие любви или влюбленности, расставание с любимым человеком, потеря любимого человека.

Нередко тоска появляется после ссоры, она выражается всеми признаками тоски, описанными выше, хочется плакать и побыть одному, не хочется никого видеть.

Чувство тоски по любви близко к чувству обиды. Тоска по любви снимается теми же способами, что и обида, гнев, обычная тоска. Как избавиться от тоски, мы расскажем чуть ниже.

Как избавиться от тоски

Рассмотрим самые простые и эффективные способы избавления от тоски.

• Первое: выяснить причину тоски. Тоска может появиться из-за сновидений, которые формируют настроение на целый день. Также сновидения могут влиять на работоспособность. Если дело не в них, то, скорее всего, в негативных мыслях или в сильном физическом переутомлении.
• Второе: устранение причины тоски. Если тоска вызвана неблагоприятными сновидениями, то необходимо найти в увиденном сне положительные стороны. Если же тоска вызвана грустными мыслями — следует избавиться от них, начать думать о чем-то приятном, о том, что вы любите, о том положительном, что точно свершится в ближайшее время.
• Третье: найти факторы, которые вызывают положительные эмоции или воодушевляют вас. Необходимо найти перспективу, которая вызовет поток энергии в душе и теле. И тоска покинет вас.
• Четвертое: тоска — это не всегда плохо. Тоска помогает успокоить свой разум после суетных дней и событий, помогает снизить ценность каких-то вещей или значительно уменьшить уровень страха перед опасностями (реальными или воображаемыми), также тоска расслабляет не только разум, но и организм. Можно сделать вывод, что тоска помогает нам отдохнуть от ярких, наполненных экстремальными впечатлениями событий, помогает избежать нежелательных и непредвиденных обстоятельств.

Но если тоска сильно одолевает вас, есть несколько способов борьбы, помимо устранения причин и негативных мыслей. Очень эффективным методом является выражение своих чувств и мыслей на бумаге. Необходимо написать о конкретных чувствах, из-за которых вы тоскуете, написать о том, почему эти эмоции возникли и что теперь с ними делать. Затем необходимо написать, как лучше бороться с тоской (по пунктам), а затем приступить к их выполнению.

Лучше всего с тоской бороться при помощи физической активности. Необходимо занять себя интересной работой, сделать то, что давно планировали, сходить за покупками, в парикмахерскую, сделать что-то приятное для себя (например, массаж или SPA-процедуры). В другом случае можно заняться физическими упражнениями. Например, покачать пресс, поприседать. Это способствует не только увеличению настроения, но и подтянутости фигуры. Вместе с физическими упражнениями тоска уходит из организма. После этого необходимо вовремя лечь спать и хорошенько выспаться. К невыспавшемуся и уставшему человеку грусть приходит намного чаще.

Записаться на консультацию о тоске

Вопросы пользователей на нашем сайте о тоске

• Весной была безответная любовь, кое как до лета прошлаи летом было все очень, с объектом любви продолжаю хорошо общатся.
  Давно не виделись, мы начали скучать друг по другу, она намекала что мол любит меня(ну я так и думал что как друга) потом мы увиделись, погуляли иона снова уехала, а я тоскую по ней, на сообщения отвечает редко. Все неделя до нового года свободна, заняться нечем абсолютно, я не знаю что мне делать

  Ответ психологу:
  Добрый день, Александр! Любовь это здорово! Это показатель того, что вы живой и умеете чувствовать! Вот только тяжело, когда чувство невзаимно и та радость, что у вас есть остаётся без ответа и это сложно. Эту неделю займитесь собой: подведите итоги уходящего года, поставьте цели на следующий год, составьте план их достижения, сходите на массаж, в баню, почитайте книгу, сделайте то что вы любите — для себя. Поделитесь с самим собой той любовью что в вас проснулась. Не липните к девушке — этим вы оттолкнёте от себя сильнее. Не атакуйте ее своими целями и планами — пусть они касаются только вас. А вот почему вы выбрали (бессознательно) недоступный для любви объект — это уже вопрос. Какие выгоды вам даёт такая любовь «на расстоянии»? Может у вас был печальный опыт любви и доверия другому и теперь вы избегаете прямых чувств? Может что-то ещё. В этом, при желании, можно разобраться. Звоните. Пишите. Всегда рады. С уважением, Марина Волобуева

• Расстались, он с другой,я с другим,а тоскую по нем. По бывшему мужу. Он мне часто снится. Не помогает ни работа, ни увлечения ничего. Что делать?

  Ответ психологу:
  Олеся, добрый день! В вашем случае горевать, оплакивать потерю. При потере чего-то важного в нашей жизни мы проходим через 5 стадий: шок — отрицание — торг — гнев — принятие и горюем. Даже если сами являемся инициатором расставания. Развод с супругом по стрессу один из самых сильнейших стрессов. Тут нет быстрого способа — время лечит. Если будет совсем тяжело — звоните и наши специалисты помогут вам пройти этот сложный жизненный этап.

• Помогите, пожалуйста, справиться с тоской. Не помогает ничего: ни погружение в работу, ни спорт, ни увлечение театром.Это состояние длится уже 4 года. Тоска началась,
  когда меня окончательно оставил человек, которого любила многие годы без взаимности. Он не любил меня, а лишь использовал, когда ему это было необходимо и, наконец, решил бросить. Приняв это решение, он начал всячески унижать меня, высмеивать мою внешность, мои чувства, отказывал в сексе, и, наконец, запретил с собой общаться. Я не понимаю, почему я после всего этого тоскую по нему? Почему до сих пор хочу его, несмотря на то, что он меня не удовлетворял в последнее время перед расставанием?

  Ответ психологу:
  Добрый день! То что вы описали называется токсичными отношениями. Это как отравиться ядом, в данном случае эмоциональным. Когда действие ”яда” на организм заканчивается возникает ломка. Вам кажется что вы тоскуете по тому насилию, к которому привыкли. В этом всем вашей вины нет. Это биохимические процессы в мозгу и в психике, которые невозможно быстро отменить и изменить. На это нужно время и помощь хорошего психолога. Приходите к нам, если почувствуете, что мы вам можем помочь.

• Встречаемся с молодым человеком третий год. В отношениях все замечательно, все есть, любим друг друга безумно. Но мне выпала возможность
  уехать учиться в другой город. Если я уеду, то я без него совсем согнусь от тоски, если останусь, то потеряю шанс на лучшую жизнь. Какое решение мне лучше принять и как преодолеть сильную тоску?

  Ответ психологу:
  Добрый день, Кристина! У меня сложилось впечатление (я могу ошибаться и это только мое мнение), что бессознательно вы уже приняли решение уехать учиться, потому что вы спрашиваете ”как преодолеть сильную тоску”, а она вас пугает в случае разъезда в разные города и этим письмом вы словно хотите получить одобрение своему выбору. Я не знаю какое решение вам лучше принять в этой непростой ситуации. Это очень сильный выбор ”лучшая жизнь” против ”безумно любим друг друга” и советчик вам нужен лишь для того, чтобы снять с себя ответственность за выбор. Можно же будет при случае сказать: ”а это мне психолог посоветовал” или ”что вы мне посоветовали, я сделала как вы сказали и подучилась полная ж…засада!” Как не крути выбор делать вам и только вам. Если это действительно безумная Любовь и вы вместе 3 года (это отношения гостевой брак, гражданские отношения, сожительство?), то возможно имеет смысл обсудить этот выбор со своим молодым человеком, описав ему почему вам важна эта учеба и что вы вкладываете в этот переезд. И тогда совместно могут появиться замечательные, обоих устраивающие варианты. А если это отношения, которые вы построили, вы поддерживаете и вы вкладываетесь в них больше, чем вторая половина, то тогда перспектива уехать и начать заново вместе с учебой что- то новое, выглядит весьма привлекательно. Тут советчиков быть не может. Это ваша жизнь. Ваш жизненный путь и ваши выборы. Психологи помогут снять вам острую тоску по любимому и по потерянным возможностям, выбирайте с чем вам хотелось бы поработать, а мы к вашим услугам и с уважением отнесёмся к любому вашему выбору! Удачи!

• Мне нравится девушка, а она отворачивается и всяческий избегает моего контакта, не отвечает на сообщения в соц. сетях и т.д. Я по ней скучаю, думаю
  о ней, пытаюсь выяснить в чем дело и просто навсего забыть, но не получается… Можно ли назвать это тоской? Можно как нибудь забыть её?

  Ответ психологу:
  Добрый день, Тим! Вам нравится девушка, но она не отвечает вам взаимностью? Она знает о ваших чувствах? А что вы пытаетесь у неё выяснить? Из того что вы описали, я чувствую липкое и навязчивое поведение. Мало кому нравится такое и точно не с этого начинаются романтические отношения. Можно ли назвать тоской то что вас отвергают? Да можно если у вас склеены вы и ваше поведение. Потому что отвергают не вас, а только ваши знаки внимания. Поведение не весь человек. Ей не нравятся ваши поступки. Забыть можно что угодно и кого угодно, но для этого нужно понять зачем вы так крепко на неё подсели, что дают вам эти страдания, чем вас привлекает девушка, которой вы не интересны? Вопросов много. Да и сколько лет вам и девушке? Может вам 40, а ей 17, тогда возможно можно понять ее игнорирование. Много места для раздумий. Если получится, то вы выйдете из этого ”плена” ожиданий и мечтаний о человеке, который вами не интересуется. Попробуйте прочитать книгу Веллера ”Приключения майора Звягина” там есть рассказ, в котором он учит молодого юношу как влюбить в себя девушку и чем зацепить ее внимание. Почитайте. Если нужна помощь, то наш центр к вашим услугам — будем разбираться во всем вместе и по порядку. Удачи вам!

Задать свой вопрос о тоске